Wie man mittlere Schwierigkeiten darstellt? (Fitness)

1. Wie beschreiben Sie mäßige Intensitätsübung??
2. Was sind die 4 Fitnessstufen??
3. Wie würde ich den Schwierigkeitsgrad einer Übungsroutine bestimmen??
4. Was ist Übung mit mittlerer Intensität?

Wie beschreiben Sie mäßige Intensitätsübung??

Aktivitäten mit mittlerer Intensität sind diejenigen, die Sie schnell genug oder anstrengend genug bewegen, um drei- bis sechsmal so viel Energie pro Minute abzubrennen.

Was sind die 4 Fitnessstufen??

Im Allgemeinen wird die Fitness in vier Schlüsselbereichen bewertet: aerobe Fitness; muskulöse Stärke und Ausdauer; Flexibilität; und Körperzusammensetzung.

Wie würde ich den Schwierigkeitsgrad einer Übungsroutine bestimmen??

Wenn Sie sprechen und singen können, ohne überhaupt zu pusten, trainieren Sie auf einem niedrigen Niveau. Wenn Sie bequem sprechen können, aber nicht singen, machen Sie mäßige Intensitätsaktivität. Wenn Sie nicht mehr als ein paar Worte sagen können, ohne nach Luft zu schnappen, trainieren Sie in einer kräftigen Intensität.

Was ist Übung mit mittlerer Intensität?

Mäßige Bewegungsintensität: 50% bis etwa 70% Ihrer maximalen Herzfrequenz. Kräftige Bewegungsintensität: 70% bis etwa 85% Ihrer maximalen Herzfrequenz.